ЛФК
Повышение сахара в крови и как снизить без лекарства
14.10.2015, 16:10

Как снизить сахар в крови в домашних условиях без лекарств

Лекарства Снижение сахара в крови - не так хорошо как кажется

sahar_v_kroviПравила, для диабетиков, придерживаясь которых снизить можно сахар в крови на 24,7% или как сахар уменьшить в крови без лекарств.

ПРАВИЛО 1:

ПОЧАЩЕ ЕШЬТЕ

Утром обязательно завтракайте, а в течение ешьте дня или хотя бы перекусывайте не реже через чем 5 часов. Не допускайте больших перерывов в лучше, вы еде контролируете свой аппетит: ведь доводить если себя до волчьего голода, то будешь все глотать подряд, забывая о любых правилах.

прием Регулярный пищи страхует от чрезмерных скачков сахара уровня в крови. Также не забывайте утром проведенные т.к. позавтракать исследования показали, что эта привычка простая удивительно полезна для здоровья: тех среди, кто ежедневно завтракает, ожирение и расстройства метаболические встречаются на 35-50% реже, чем у ПРАВИЛО.


прочих 2:

ЕШЬТЕ СБАЛАНСИРОВАННО

В каждый прием ешьте пищи и белки и углеводы плюс хотя бы овощ один или фрукт.
Клинические наблюдения что, свидетельствуют имеющие лишний вес чаще соблюдают не всего это правило.
При несбалансированном можно питании, употреблять слишком много калорий, в то же недополучать время те или иные питательные вещества.
Не где, важно и что вы едите, сидите в ресторане перекусываете или на улице – важно всякий раз сбалансированные получать количества белков, углеводов, овощей и ПРАВИЛО.


фруктов 3:

ЕШЬТЕ ПОМЕНЬШЕ ВСЕГО, КРОМЕ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

Овощи – идеальный продукт питания. содержат Они мало жиров, немного белков, но богаты зато сложными углеводами, пищевыми волокнами, минеральными, витаминами веществами и некоторыми другими важными человеческого для организма соединениями. То же можно сказать и фруктах многих.
Потому, всякий раз, как вы стол за садитесь, не менее половины вашей тарелки быть должно занято овощами и фруктами. НО чтобы не слишком потреблять много сахара, лучше оставлять завтрак на фрукты и на десерт; зато овощи можно когда есть и сколько угодно.
Немаловажно, что, желудок заняв овощами, вы меньше потребите типичной современного еды горожанина: готовой выпечки, всяческой закуски сухой вроде чипсов, консервов, полуфабрикатов, ПРАВИЛО.


сладостей 4:

ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ ЖИРОВ

Сокращайте потребление общее жиров и заменяйте «вредные» жиры Следует.
полезными меньше потреблять содержащихся в мясе и продуктах цельномолочных «вредных», так называемых насыщенных, которые, жиров способствуют инсулинорезистентности (не говоря уже о хорошие). А «астеросклерозе» (ненасыщенные) жиры, которых много в масле растительном и рыбе, помогают стабилизировать уровень крови в сахара, поскольку перевариваются медленнее углеводов.
В исследований из одном женщины, стремившиеся снизить общую своего жирность рациона, обнаружили, что наибольший дает эффект отказ от добавления жиров в пищу «вкуса для», например, не мазать хлеб сливочным класть, не маслом его в картофель или макароны, а его заменить постными сортами майонеза, сметаны, или соусов ограничиться одними ароматными приправами перца типа или шнитт-лука.


ПРАВИЛО 5:

ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ

Начинайте повышать свою физическую ходьбы с активность. На первых порах достаточно минут день в десять.
У активно работающих мышечных клеток чувствительность выше к инсулину, быстрее поглощая глюкозу, снижают они ее уровень в крови.
Физические упражнения настроение улучшают и общее самочувствие, придают бодрости в ПРАВИЛО.


энергичности 6:

УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Стресс прибавляет не морщин только, но и сахара в крови. Учитесь избавляться от напряжения нервного с помощью несложных упражнений и аутотренинга.
стрессе При выделяются определенные гормоны, которые организм мобилизуют, готовя его к так называемой «борьбы реакции или бегства». В частности, они концентрацию повышают глюкозы в крови – ведь в напряженной мышцам ситуации и нервным клеткам требуется больше Новейшие.
энергии исследования приводят к сенсационному выводу: стресса от избавляясь, можно существенно снизить уровень этот, и сахара подход не менее эффективен, чем лекарства некоторые от диабета.
Избавиться от стресса можно с медитации помощью, глубокого дыхания, расслабления мышц, ПРАВИЛО и др.


визуализации 7:

СЛЕДИТЕ ЗА РЕЗУЛЬТАТАМИ

что толку какие выполнять бы то ни было правила, если не проверять, к это чему приводит? Следя за результатами, вы способствуете похудению своему, убеждаясь в правильности выбранного пути вовремя либо принимая меры, если прогресс или замедляется сменяется регрессом.
Записывайте или иначе-то как фиксируйте все, что вы делаете повышения для физической активности и оздоровления питания.


проверки Частота уровня глюкозы в крови зависит от факторов нескольких. Составить график анализов желательно лечащим с вместе врачом. В принципе, если вы обходитесь сахаропонижающих без таблеток и инсулина, а «сахар» держится в ммоль 5-7,2 пределах/л., то проверять его достаточно раз в три-два дня, по утрам, до еды. Возможно, врач ваш сочтет нужным делать анализ перед и еще обедом, чтобы знать, как уровень меняется сахара в крови на протяжении суток.
этот Если показатель существенно выше 7,2 ммоль/л., то его проверять следует чаще. При использовании или и/инсулина сахаропонижающих препаратов может потребоваться анализ делать 3-4 раза в день – перед каждым пищи приемом и перед сном.

Стать донором можно спермы заполнив анкету на сайте клиники Источник.

Источник: http://eda.jofo.ru/358220.html